Alimentos naturales y complementos alimenticios para mejorar la memoria y la concentración

Ya sea que estés estudiando o trabajando, seguro que quieres gozar de una buena memoria y esperas poder concentrarte en tus actividades para realizarlas de forma óptima. Seguro que te han dicho que una buena alimentación es necesaria para ayudar a nuestro cerebro a funcionar mejor y prevenir muchas enfermedades como el alzheimer, parkinson y otras.

Hay muchos artículos sobre este tema, pero te lo pongo fácil: Cada día debes consumir un producto de cada una de las columnas de esta tabla, y ¡a gozar de una memoria de elefante!

Omega 3	Complejo B	Vitaminas y minerales	Colina
Chia	Arroz integral	Cítricos (naranjas, limones, pomelos)	Huevos*
Sesamo	Avena integral	Espinacas	Lecitina de soya
Sacha inchi	Pan integral	Tomate, zanahoria, brocoli, coliflor	Legumbres (soya, garbanzo, lentejas, habas, porotos)
Aceite de pescado azul	Amaranto	Mango, papaya, zapallo	Ajo, cebolla
	Quinoa		Espárragos, berenjenas, zanahorias
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